Ta'lim innovatsiyasi va integratsiyasi

QISQA MASOFAGA YUGURISH TEXNIKASI ASOSLARINI O`RGATISH VA TAKOMILLASHTIRISH

1-SON 1-TO’PLAM IYUL 2023 yil

Xudaynazarova Gullola Mirxojidinovna Qo'qon Davlat Pedogogika Instituti Jismoniy madaniyat fakulteti sport va xarakatli o'yinlar kafedrasi katta o'qituvchisi

Keywords: Yugurish,yengil atletika,tekis yugurish,kross,to‘siqlar osha yugurish, sport,kuch.

Abstract

Yugurish joydan-joyga ko‘chishning tabiiy usulidir. Bu jismoniy
mashqning ko‘proq tarqalgan turi bo‘lib, juda ko‘p sport turlari (futbol, basketbol,
tennis va boshqalar) tarkibiga kiradi. Yugurishning juda ko‘p xillari yеngil atletika
har xil turlarining ajralmas qismi hisoblanadi. Yugurganda badandagi mushak
guruhlarining deyarli hammasi ishga tushadi, yurak-qon tomir, nafas olish va
boshqa tizimlar faoliyati kuchayadi, modda almashinuvi ancha oshadi. Yugurish
bilan shug‘ullanish jarayonida kishi irodasi mutahkamlanadi. O‘z kuchini
taqsimlay olish, to‘siqlardan o‘ta bilish, ochiq joyda mo‘ljal ola bilish qobiliyati
hosil bo‘ladi.